Voila bientôt deux ans, Mid&Plus découvrait Joëlle Bildstein et sa méthode hollistique The Belly Lab® – l’atelier du ventre plat, ou l’importance du rôle du ventre bien au-delà de son aspect intestinal. Aujourd’hui, Joëlle nous livre ses secrets dans son premier livre.
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Vous pouvez travailler vos abdominaux sans abîmer votre dos, vos cervicales, votre périnée et obtenir des résultats impressionnants. Oubliés « les crunchs » et autres exercices barbares. Pour avoir un ventre plat, il va falloir s’attaquer, mais en douceur, avec constance et régularité, au transverse, au plancher pelvien et au périnée.
« La seule chose dont vous aurez besoin tout au long de ce chemin vers la transformation, c’est la VOLONTÉ. »
Une méthode simple et efficace
Vous avez “Un mois pour avoir un ventre plat ” à raison de quinze minutes quotidiennes. C’est le pari de Joëlle et de sa méthode. Et ça marche !
Avec le livre sous les yeux, vous ne pouvez pas ne pas y arriver. Tout y est décrit avec précision, semaine par semaine, exercice par exercice. On dirait les cahiers de vacances de nos enfants : belles illustrations, suivi personnalisé à remplir au fur et à mesure des avancées, conseil du professeur, tests et quiz, lettre à son ventre, bilan au bout de 4 semaines d’exercices… Ludique et sympa ou comment accéder à notre silhouette rêvée, simplement et harmonieusement.
Les basiques de la méthode TBL :
• On étire toujours sa colonne vertébrale, on se tient droite.
• On bascule son bassin en position neutre.
• On respire correctement :
– Expiration lente en mobilisant le muscle transverse et en contractant le périnée, le diaphragme est repoussé vers le haut et on utilise les bons abdominaux,
– Jamais d’inspiration « à fond » en gonflant le ventre.
• Pas de mouvements d’abdominaux qui poussent le ventre vers le bas et vers l’avant.
La silhouette, mais pas que !
Au-delà des conseils et exercices pour démarrer et suivre le programme, Joëlle, nous confie ses astuces pour notre bien-être grâce à la prise en considération de notre ventre. Quelles habitudes alimentaires peuvent nous aider à l’avoir plat, comment un meilleur traitement de celui-ci peut faciliter notre sommeil et le rendre plus paisible, comment effectuer des autos-massages pour un meilleur transit et une sensation de légèreté…
À quelques semaines des beaux jours, tentez le pari du bien-être intérieur et extérieur. Entrez dans votre bulle en respirant en pleine conscience et en sculptant votre corps en douceur.
Agnès Brunel-Averseng
Un mois pour avoir un ventre plat – Joëlle Bildstein – Hachette Pratique
Joëlle vous accompagne aussi pas à pas sur son site et répond à toutes vos questions en direct.
