Et si vous profitiez du break de l’été pour sortir de votre routine, rafraîchir votre vision de la vie et ses infinies possibilités, améliorer votre connaissance de vous-même en vous confrontant à des situations nouvelles ou inhabituelles ? Le livre d’exercices -366, un pour chaque jour de l’année- de Swana Leitner vous accompagnera dans ce voyage : chaque matin, lisez l’intitulé de la date du jour et faites l’exercice proposé. Rendez-vous dans un an pour mesurer votre évolution…
Des exercices pour sortir de ses habitudes
Swana, qui a eu une enfance et adolescence pas facile (sa mère est morte lorsqu’elle était très jeune), est partie de ses expériences passées, de ses nombreuses rencontres avec des thérapeutes et de ses innombrables lectures pour concocter ce programme d’exercices journaliers : « Je donne avant tout tous les petits trucs et astuces qui ont marché pour moi et que je souhaite partager et transmettre. » Les 250 premiers exercices lui sont venus d’une traite sans réfléchir. Chaque mois a une couleur. Chaque exercice prend entre 3 et 15 minutes, c’est une alternance, il n’y a jamais deux fois le même et ils sont cohérents avec la saison. Ce qui revient ? De la méditation, des listes de gratitudes, des personnes inspirantes à découvrir, des questions de réflexion, mais surtout des petits défis et exercices de toutes sortes pour sortir de sa zone de confort…
La méthode
Il n’y a pas de règle de progression à suivre, vous pouvez donc commencer dès le jour de l’achat du livre. Chaque matin, le plus tôt possible après votre réveil, lisez l’intitulé du jour et faites l’exercice proposé au moment de votre choix durant la journée. Au début de chaque mois, Swana propose de prendre une nouvelle habitude que vous choisiriez vous-même, même une petite action, tout est important. Très vite les (bonnes) habitudes permettent de se transformer sans s’en rendre compte. En fin de mois, vous serez invitée à dresser un bilan du mois écoulé de différentes façons indiquées par Swana (ce qui a marché, ce qui n’a pas marché). Si certains exercices vous sont déjà familiers, qu’importe, faites-les ! Et si un exercice vous parait irréalisable, remplacez-le par une quart d’heure de méditation.
« Quand vous refermerez le livre d’exercices au bout d’un an, vous aurez acquis une vision plus élargie de votre vie. Vous aurez passé en revue vos habitudes conscientes ou pas afin de ne garder que les bonnes et acquis des techniques pour aller bien. J’espère aussi vous avoir aidés à réaliser un rêve ou deux ! »
Vous aurez compris que le livre est sur ma table de nuit… Envie d’essayer ? Swana propose de s’abonner gratuitement une semaine. Vous recevrez l’exercice du jour sur votre boîte mail (s’inscrire ici). Cerise sur le gâteau, Swana a glissé en fin de lecture une bibliographie des livres qui l’ont marquée et aidée à progresser.
Marie-Hélène Cossé
Réenchanter sa vie, un jour à la fois – 366 jours d’exercices et d’idées pour une vie plus pleine et savoureuse de Swana Leitner (€16). Commander le livre ici.
